Ameriką atradęs Kolumbas nė neįtarė, kad taps nesąmoningu bendrininku blogo įpročio rūkyti plitimo visame pasaulyje, nes iš ten ir kyla rūkymo mada. Dabar cigaretė rankoje ir mąslus prisimerkimas vienu metu tampa vulgarumo ženklu, o ne aistros mados tendencijoms rodikliu. Sveikas gyvenimo būdas, tinkama mityba ir žalingų įpročių atsisakymas – nauji šiandienos pamatai. Bet kaip mesti rūkyti?
Gydytojai tabako rūkymą tapatina su priklausomybe nuo narkotikų, nes nikotinas, kaip ir bet kuris narkotikas, yra įtrauktas į medžiagų apykaitos procesus organizme. Dėl šios priežasties gana sunku išsiskirti su cigarete, tam reikia stipraus paskatinimo ir rimto požiūrio. Norint tinkamai nusiteikti priimti sprendimą, būtina įgyti visą informaciją apie tai, kokie pokyčiai įvyks organizme, kokios gali būti metimo rūkyti pasekmės, kas nutinka žmogui emociniame lygmenyje, kai jis nusprendė mesti rūkyti. rūkė ir pradėjo vykdyti savo planus.
Reikia atsiminti, kad kuo ilgesnė rūkymo patirtis ir vyresnis rūkalius, tuo aktyvesnė bus organizmo reakcija metant rūkyti. Teigiamas ir didžiuojasi savo poelgiu, žmogus gali patirti skausmingus simptomus be cigaretės.
Nemalonūs niuansai
Iškart atsisakius cigaretės prasideda organizmo apsivalymo nuo rūkymo procesas, kuris tikrai nori atsigauti. Po to vyks procesų, atsakingų už medžiagų mainus, pertvarka, ją lydės ne itin malonūs simptomai.
- Imuninė sistema. Pirmą kartą metant rūkyti, imunitetas labai susilpnėja. Paprastai metimas rūkyti sukelia peršalimo ligų, odos bėrimų, stomatito, opinių židinių atsiradimą burnos ertmėje.
- Psichika. Neigiamos metimo rūkyti pasekmės atsispindi emocinėje būsenoje pirmuosius 2 mėnesius. Atsiranda dirglumas, agresijos protrūkiai, žmogus jaučiasi prislėgtas, gali pasireikšti depresija. Nemiga, naktiniai košmarai yra mėtymo rezultatas.
- Fiziniai negalavimai. Ne visi žino, kas atsitinka po to, kai mesti rūkyti. Išlauką dažnai lydi galvos svaigimas, aštrūs galvos skausmai, užkietėja viduriai, kankina kosulys.
Neigiamos metimo rūkyti pasekmės atsispindi emocinėje būsenoje pirmuosius 2 mėnesius.
Svorio padidėjimas ir alkis ypač vargina moteris. Kai mesti rūkyti, organizmas patiria stresą ir atitinkamai nori grąžinti malonumo jausmą. Žmogus pradeda „gauti" neigiamą patirtį, pakeisdamas cigaretę kuo nors skaniu, greitai priauga kilogramų. Čia svarbu atkreipti dėmesį į tai, kad žmogus, kuris reaguoja taip, neturi jaudintis dėl savo kūno. Tai laikini organizmo pokyčiai, o po metų, o kai kuriais atvejais ir po 8 mėnesių svoris sunormalėja.
Teigiamos akimirkos
Be jokios abejonės, kaip buvo mesti rūkyti, prasideda organizmo valymas. Jis pradeda palaipsniui sveikti, todėl mesti rūkyti duoda geriausius rezultatus. Tarkime, žmogus meta rūkyti, kas atsitiks:
- Palaipsniui išsiskiria šlakai ir kenksmingos medžiagos.
- Padidėja deguonies kiekis kraujyje.
- Pagerėja kraujotaka, nemalonūs simptomai palaipsniui išnyksta.
- Atkuriamas natūralus plaučių tūris, tai užtruks metus.
- Sumažėja rizika susirgti rimtais negalavimais: hipertenzija, širdies ir kraujagyslių nepakankamumu, onkologiniais pakitimais.
Visiškas kūno išvalymas ir atstatymas įvyks tik po 10 metų, visiškai atmetus tabako gaminius. Tačiau jau pirmąją dieną, kai mesti rūkyti, prasideda teigiamos pasekmės organizmui, į tai reikia atsižvelgti. Psichologai rekomenduoja vesti dienoraštį, kuriame bus fiksuojamos rūkymo pasekmės ir jausmai metant tabako gaminius.
Pirmieji kūno pokyčiai
Kiekvienas rūkalius, prieš atsisakydamas cigarečių, tikriausiai ne kartą uždavė klausimą: kokie pokyčiai vyksta organizme metant rūkyti? Žalingas rūkymo poveikis pradeda išnykti iškart po užgesusios cigaretės. Nepaisant to, kad nikotinas greitai sukelia priklausomybę, jis taip pat greitai pasišalina iš organizmo, net jei rūkalius turi 10 ar daugiau metų patirtį. Rūkymo pasekmės išnyksta pažodžiui kas valandą, nes didžiausia nikotino nuodų dozė iš organizmo palieka per pirmąsias dvi valandas. Tada jį galima suskirstyti į etapus, po to, kai mesti rūkyti, įvyksta:
Nepaisant to, kad nikotinas greitai sukelia priklausomybę, jis taip pat greitai pašalinamas iš organizmo.
- Po 8-12 valandų kvėpavimas stabilizuojasi, bronchuose sustoja spazmai.
- Pirmoji diena leidžia išvalyti kraują nuo anglies dioksido, jis pripildytas deguonies.
- Antrą dieną žarnyne esantis epitelis pradeda reaguoti į nuodų nebuvimą, plaučiuose susidaro mažiau gleivių.
- Trečią ir ketvirtą dieną organizmas pradeda aktyviau valytis. Žmonės, kurie metė rūkyti, žino, kas nutinka jų kūnui, kai jie meta rūkyti. Tai pats sunkiausias metas – pirmos keturios dienos. Vis dėlto, jei tvirtai pasakysite: „Mečiau rūkyti ir prie šio įpročio nebegrįšiu", tuomet galėsite stebėti, kaip išnyksta blogas burnos kvapas ir odos kvapai.
- Pirmąsias tris savaites, kai mesti rūkyti, organizmas 99% išvalomas nuo nikotino dervos.
Pažymėtina, kad rūkymo pasekmės fizinės priklausomybės pavidalu greitai išnyksta, o neigiamas nuostatas sąmonės lygmenyje pašalinti yra sunkiau. Pirmoji savaitė be cigarečių – didelė ir sunki pergalė prieš save patį. Jūsų jausmai aštuntą dieną, kuri baigia pradinę fazę be cigarečių, labai pasikeis. Pasidarys emociškai lengviau, iš dalies išnyks nervingumas ir susierzinimas, lengviau atitrūksite nuo įkyrių minčių apie cigaretę, o įrašę į savo dienoraštį, kaip mesti rūkyti, galite pasakyti: „Aš nerūkau. savaitei".
Tolesnis kūno restruktūrizavimas
Rūkymo pasekmės ne šiaip paleis rūkalį, bet po 14 dienų organizmo atsigavimo požymiai taps ryškesni, nes liūto dalies nikotino jis atsikratys keturioliktą dieną. Po 1 mėnesio imuninė sistema sustiprės, nes baltųjų kraujo kūnelių kiekis normalizuosis. Šiuo metu galite visiškai savimi didžiuotis: „Nerūkau mėnesį", tada pažymėkite: „Tikrai nerūkau 1", o kai vaizdo dienoraštyje galite pasakyti: „Aš nerūkykite 2 mėnesius", oda pradės įgauti natūralią spalvą, paviršius taps elastingas, nes atnaujinamos visos kraujo ląstelės.
Po 3 mėnesių audiniai bronchuose ir plaučiuose pradės atsinaujinti. Tai ilgalaikis procesas ir viskas priklauso nuo rūkymo patirties: vieniems prireiks 8 mėnesių, kitiems – metų. Nepaisant to, jei savo dienoraštyje sakote: „Nerūkau 3 mėnesius", tada sunkiausias laikas baigėsi.
Įsivaizduokite: praėjo 4 mėnesiai. Dusulys ir širdies plakimas, kurie buvo pagrindiniai atsisakymo pasekmių požymiai, išnyksta.
Praėjo 5 mėnesiai, jūs sakote: „Nerūkau jau 5 mėnesius". Miegas normalizuojasi, apetitas pamažu nurimsta, kūnas linksmai reaguoja į cigarečių atsisakymą. Po 6-8 mėnesių atsinaujinimo procesas paveiks kepenis ir skrandžio gleivinę. Taip atsitinka, kad žmogus meta rūkyti ir nustoja gerti. Tokiu atveju achilinis gastritas, išsivystęs dėl neigiamo nikotino poveikio, praeina daug greičiau, atkrytis labai retai.
Po 8-10 mėnesių net ir tarp aistringų cigarečių mėgėjų išnyksta geltonumas ant dantų, nagai atrodo gražiai, pačios plokštelės keičia savo struktūrą, o plaučių tūris padidėja 10%, o po 8 mėnesių (rūkantiems pakelis cigarečių ir daugiau – po metų ) anksčiau tikėtina infarkto ar insulto rizika sumažėja perpus, onkologinių ligų rizika – trimis.
Vyro ir moters kūno ypatumai
Atsisakius cigarečių, organizmas, nepriklausomai nuo lyties, aktyviai atsigauna. Bet specifiniai lyčių bruožai išryškėja ir šiuo atveju. Pavyzdžiui, praėjus metams po atsisakymo, moteris galės išnešioti ir pagimdyti sveiką kūdikį. Moters kūno atsigavimo greitis yra daug didesnis, nes jos kraujas atnaujinamas greičiau.
Vyro kūnas, ypač po 40 metų, dėl blogo įpročio pasekmių sunkiau prisitaiko prie naujų sąlygų, nes į tai, kas vyksta, reaguoja skirtingai. Tik dešimtą ar vienuoliktą mėnesį po metimo stipriosios žmonijos pusės atstovas galės rimtai užsiimti sportu (bėgimu, treniruokliais, sunkiosios atletikos sportu) nepatirdamas nemalonių simptomų. Po 40 metų vyriškame kūne vyksta hormoniniai pokyčiai, anksčiau rūkyti nikotino nuodai neigiamai veikia seksualinę veiklą.
Apsvarstykite situaciją, kai vyras meta rūkyti, kas vyksta vyro organizme. Stipriosios lyties atstovų reprodukcinė sistema labiau kenčia nuo žalingo nikotino poveikio. Kiekviena cigaretė užmuša tam tikrą kiekį spermatozoidų, sumažindama pastojimo galimybę, tuo pačiu sunaikindama testosterono atsargas, kurių reikia žmogui, kad jis galėtų realizuoti savo natūralų likimą.
Išvada
Ilgas rūkymo laikotarpis negali praeiti be pėdsakų žmogaus organizmui. Tačiau vis dažniau žmonės pagalvoja apie savo sveikatą ir nusprendžia kartą ir visiems laikams išsiskirti su cigarete. Nesvarbu, kiek dienų praėjo nuo atsisakymo, net jei pirmą žingsnį žengei tik dabar, svarbiausia parodyti kantrybę ir padėti kūnui gyventi naujai.